Top 7 loại rau vô cùng bổ dưỡng cho bé càng ăn càng cao lớn

Đây đều là những loại rau rất giàu dinh dưỡng có tác dụng thúc đẩy chiều cao không hề kém cạnh trứng, sữa, cá,…, những loại rau này sẽ giúp bé nhà bạn vừa phát triển chiều cao, vừa không lo táo bón mà lại tập cho bé làm quen với những thực phẩm mới. Vậy nên mẹ hãy bổ sung những loại rau này vào bữa ăn hàng ngày của bé nhé.

Nhiều mẹ thường lầm tưởng rằng, chỉ có những món sữa, trứng, thịt, cá…có nhiều protein và canxi thì mới giúp bé nhà mình tăng trưởng chiều cao tối ưu nhất mà bỏ qua các thực phẩm khác. Nhưng các mẹ có biết rằng, rất nhiều loại rau ngon, bổ dưỡng vô cùng có có chứa hàm lượng canxi cùng protein rất tuyệt vời cho sự phát triển của trẻ. Không những vậy, trong rau còn rất giàu vitamin và chất xơ giúp hệ tiêu hóa của trẻ khỏe mạnh, không lo tình trạng bị táo bón. Sau đây, chúng tôi sẽ giới thiệu đến các mẹ những loại rau bổ dưỡng mà các chuyên gia dinh dưỡng đã khuyên bổ sung vào thực đơn của con để con nhanh chóng đạt được tầm vóc mới.

Các loại đậu

top-7-loai-rau-vo-cung-bo-duong-cho-cang-cang-cao-lon

Các loại đâu như đậu tương, đậu nành, đậu xanh, đậu đỏ có thể được coi là một trong những thực phẩm chứa nhiều protein hàng đầu trong thế giới thực vật. Protein là thành phần dinh dưỡng quan trọng nhất cấu tạo nên các bộ phận của cơ thể, trong đó có xương. Protein giúp xương thêm dẻo dai hơn. Ngoài ra, thì trong các loại đậu còn chứa một hàm lượng canxi tương đối lớn giúp cho xương của bé thêm cứng cáp, chắc khỏe hơn. Vì những yếu tố tuyệt vời này, bạn có thể cho con ăn đậu thường xuyên để vừa thay đổi khẩu vị cho con đỡ ngán mà vừa bổ sung lượng protein cần thiết, kích thích cơ thể bé sản sinh hooc môn tăng trưởng, phát triển chiều cao.

Củ cải

top-7-loai-rau-vo-cung-bo-duong-cho-cang-cang-cao-lon-1

Củ cải được nhiều người ví von là nhân sâm trắng do củ cải có nhiều tác dụng trong việc hỗ trợ tăng cường sức khỏe và đặc biệt là giúp bé kích thích cơ thể, sản sinh ra hooc môn tăng trường giúp bé cao lớn hơn. Ngoài ra, củ cải tính hàn nên rất có tác dụng trong việc trị ho, tắc mũi, đau họng, tốt cho phổi của bé. Một đặc điểm nổi bật nữa của củ cải là hương vị hơi đắng, tuy có thể gây khó ăn cho các bé trong những lần đầu nhưng chính vị đắng này là biểu hiện của sự dồi dào các chất chống ô xy hóa, giúp tăng cường sức đề kháng và ngăn ngừa nguy cơ bị ung thư.

Cải bó xôi

top-7-loai-rau-vo-cung-bo-duong-cho-cang-cang-cao-lon-2

Thật là đáng tiếc nếu mẹ bỏ qua món rau này vào thực đơn của bé. Cải bó xôi không hổ danh là loại rau giàu dinh dưỡng bấc nhất trong thế giới rau củ quả. Một trong những ưu điểm vượt trội mà loại rau này mang đến chính là chứa một lượng chất khoáng và vitamin dồi dào cần thiết cho sự phát triển và tăng trưởng của bé. Đồng thời, cải bó xôi còn chứa lượng lớn canxi và magie giúp cho hệ xương của bé phát triển nhanh chóng đến bất ngờ. Vậy mẹ còn chần chừ gì nữa mà không bổ sung ngay thực phẩm này vào bữa ăn hàng ngày của bé.

Cải chip

top-7-loai-rau-vo-cung-bo-duong-cho-cang-cang-cao-lon-3

Cải chip là loại rau dân dã, quen thuộc với hầu hết mọi người, vậy nhưng giá trị dinh dưỡng mà thực phẩm này mang lại thì không phải ai cũng biết. Rau này có chức một hàm lượng vitamin C, canxi, phot-pho, sắt, vitamin B cao. Bổ sung rau này thường xuyên vào khẩu phần ăn của trẻ sẽ có tác dụng rất tốt cho hệ xương, giúp xương chắc khỏe. Đồng thời, cải chip chứa nhiều chất xơ làm cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh, phòng ngừa tình trạng táo bón. Lượng vitamin C trong cải chip cũng khá cao giúp trẻ tăng cường hệ thống miễn dịch, phòng ngừa bệnh tật giúp cho trẻ luôn khỏe mạnh.

Đậu bắp

top-7-loai-rau-vo-cung-bo-duong-cho-cang-cang-cao-lon-4

Đậu bắp thường được các mẹ không mấy lựa chọn khi tìm thực phẩm ăn dặm cho con. Nhưng các mẹ nên suy nghĩ lại bởi những giá trị dinh dưỡng mà đậu bắp mang lại cho sức khỏe của bé. Đậu bắp chứa hàm lượng chất xơ tương đối cao làm cho hệ tiêu hóa của bé tốt hơn, tránh tình trạng táo bón. Trong đậu bắp có chứa hàm lượng vitamin C, vitamin K và folate rất cao giúp cơ thể hấp thụ canxi một cách tối đa nhất để phát triển toàn diện hệ xương. Vì những lý do trên, không có lý do gì để mẹ không cho bé làm quen với thực phẩm này nhé.

Cà rốt

top-7-loai-rau-vo-cung-bo-duong-cho-cang-cang-cao-lon-5

Theo các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, cà rốt là thực phẩm chứa nguồn vitamin A dồi dào nhất trong tất cả các thực phẩm khác. Vitamin A đặc biệt rất quan trọng cho mắt giúp cho mắt sáng hơn, phòng tránh được cách bệnh về mắt thường gặp như quáng gà. Hàm lượng sắt có trong cà rốt rất tốt cho máu. Bổ sung cà rốt thường xuyên làm giảm tình trạng thiếu hụt sắt ở cơ thể trẻ nhỏ. Ngoài ra, cà rốt còn chứa một lượng canxi và magie vừa đủ giúp tăng cường sức khỏe của xương, làm cho hệ xương thêm chắc khỏe hơn.

Súp lơ xanh

top-7-loai-rau-vo-cung-bo-duong-cho-cang-cang-cao-lon-6

Súp lơ xanh là thực phẩm cực kì giàu chất dinh dưỡng đặc biệt là lượng vitamin C rất dồi dào, vitamin C giúp cho cơ thể bé hấp thụ canxi và sắt tốt hơn làm cho hệ xương chắc khỏe và đặc biệt là tránh tình trạng thiếu sắt thường gặp ở đa số trẻ nhỏ. Ngoài ra, ăn súp lơ xanh thường xuyên còn giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch, phòng chống lại các bệnh về hô hấp đặc biệt là cảm cúm cực tốt.

Tag: ăn dặm kiểu nhật, ăn dặm truyền thống, ăn dặm tự chỉ huy, thực đơn ăn dặm cho bé, ăn dặm cho bé, cho bé ăn dặm đúng cách, cách cho bé ăn dặm, món ngon cho bé, thực đơn ăn dặm cho bé 5 tháng, thực đơn ăn dặm cho bé 6 tháng, thực đơn ăn dặm cho bé 7 tháng, thực đơn ăn dặm cho bé 8 tháng, thực đơn ăn dặm cho bé 9 tháng, thực đơn ăn dặm cho bé trên 1 tuổi

CHIA SẺ

BÌNH LUẬN